食卓からBIOKUな暮らし vol.34

食卓からBIOKUな暮らし vol.34

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【食卓からBIOKUな暮らし vol.34】
山口県のはるなさん宅からお届けする、BIOKUな暮らし。
今日は、BIOKUの人気商品[玉ねぎ麹ドレッシング]を使ったレシピです!

【カリカリごぼうのヤンニョム風】
🍳recipe by 栄養士ゆうり(@urigohan)

材料(2人前)
・ごぼう   1/2本
・片栗粉   適量
・油     フライパン5ミリ程
☆醤油麹   小さじ1/2
☆にんにく麹 小さじ1/2
☆ケチャップ 小さじ1
☆はちみつ  小さじ1

①ごぼうをよく洗い、斜め薄切りにし、水に晒す(皮は栄養価が高いのでそのまま使います。気になる方は軽く削ってください)
②水気をよく切り、ペーパーで軽く拭き取ったら袋に入れ、片栗粉を薄く塗す
③5ミリ程油をしいたフライパンで揚げ焼きにする。弱火でじっくりカリカリになるまで火を入れると、焦げにくいです。
④焼いている間に☆を合わせる
⑤カリカリに焼けたら取り出して④に絡めて完成

ごぼうのカリカリ食感と甘辛いタレがやみつきになる一品です。お子様も食べやすいような味付けにしているので、辛いのが大丈夫な方はコチュジャンを小さじ1追加するとピリ辛でよりヤンニョム風になります◎


かけるだけで腸活ができる便利な[にんにく生姜の麹のタレ]でぜひお試しください!

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RECIPE

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食卓からBIOKUな暮らし vol.41

食卓からBIOKUな暮らし vol.41

By 麹叶サロン事務局

【食卓からBIOKUな暮らし vol.41】山口県のはるなさん宅からお届けする、BIOKUな暮らし。今日は、BIOKUの人気商品[にんにく生姜の麹のタレ]を使ったレシピです! 【白菜とたまごの麹タレサラダ】🍳recipe by 栄養士ゆうり(@urigohan) 材料(2人前)・白菜    250g・塩     ひとつまみ・ゆで卵   2個・塩昆布   5g☆マヨネーズ 大さじ1☆にんにく生姜の麹のタレ 大さじ1 下準備:ゆで卵はお好みの固さに茹でて剥いておく1.白菜は細切りにして耐熱ボウルに入れ、塩ひとつまみをまぶし、ふんわりラップをして電子レンジで600W3分加熱する。その間に☆を混ぜておく。2.加熱後、ラップを外し粗熱を取ったら水気をよく絞る。3.2と☆、塩昆布をよく和えたら茹で卵をお好みの大きさに手でちぎり入れて、さっと混ぜて完成。 たっぷりの白菜と茹で卵でボリューム満点のサラダです。本当に万能な麹のタレ、マヨネーズとの相性も抜群◎にんにくと生姜、塩昆布がやみつきになる味にしてくれています。 かけるだけで腸活ができる便利な[にんにく生姜の麹のタレ]でぜひお試しください! 📝writing by @kouji_no_

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食卓からBIOKUな暮らし vol.40

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【食卓からBIOKUな暮らし vol.40】山口県のはるなさん宅からお届けする、BIOKUな暮らし。今日は、BIOKUの人気商品[と麹シリーズ]を使ったレシピです! 【蓮根と舞茸の腸活サラダ】🍳recipe by 栄養士ゆうり(@urigohan) 材料(2人前)・蓮根  1節(100g程)・舞茸  1/2袋☆醤油麹   小さじ1☆にんにく麹 小さじ1☆ごま油   小さじ1☆お酢    小さじ1☆柚子胡椒  小さじ1/4 1.蓮根はよく洗い、半月切りに薄く切る。舞茸は割いておく2.耐熱ボウルに1を入れ、600w4分加熱その間に☆を混ぜておく3.加熱後、粗熱が取れたら☆を混ぜ合わせて完成 食物繊維たっぷりの腸活サラダです。辛いのが苦手な方は柚子胡椒なしでも美味しくいただけますが、大丈夫な方はアクセントになってより美味しくいただけます。電子レンジ調理なので、簡単に副菜が作れますよ! コクと旨味が凝縮された[醤油と麹・に麹んにくと麹]でぜひお試しください! 📝writing by @kouji_no_ --------------------------------------------------------------@bioku_official は麹でからだの内側から美しく、健康にを叶えていく発酵ブランドです。心も体も満たされる健やかな毎日を私たちと一緒に叶えていきませんか?🌾

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